Било која од познатих кашица од житарица може бити основа безбедне и ефикасне дијете за мршављење. Једноставна дијета за губитак тежине помоћу житарица обезбедиће нормално засићење тела виталним супстанцама и вратити добро здравље. Причаћемо о карактеристикама једења житарица и описати 3 доказане дијете.
Каша за губитак тежине
Сва јела припремљена на бази житарица могу се лако комбиновати са вашом омиљеном храном. Најбоље се варе. Конзумацијом житарица можемо бити сигурни да у организам не уносимо конзервансе или друге штетне материје.
Да бисте изгубили тежину и истовремено побољшали здравље тела, вреди покушати са дијетама заснованим на кашама; ова дијета неће изазвати никакве потешкоће. Каше се изузетно једноставно и брзо припремају. Доступност се такође може сматрати предношћу - житарице се продају у било којој малопродаји и увек су јефтине.
Не треба се плашити таквих дијета, јер их здраво тело лако подноси. Вриједно је обратити пажњу на чињеницу да је мени житарица погодан чак и за ослабљене и старије особе, као и за малу дјецу.
Дијете су дизајниране углавном за 1-2 недеље. У скоро свим случајевима можете очекивати губитак од 3-5 килограма недељно једењем житарица.
Популарне дијете са житарицама
Овсена дијета
Ова нискокалорична дијета се мора пратити 1 недељу. Током овог периода, уз правилан приступ исхрани, можете изгубити 5 килограма.
Најједноставнија верзија Херкулове дијете је јести искључиво кашу са водом. Његова припрема неће бити тешка. За 1 стандардну чашу воде потребно је ставити 2 велике кашике пахуљица. Прелијте љуспице кипућом водом и сачекајте 10 минута. Порција јела је спремна. Може се конзумирати кад год осетите глад.
Ова дијета само на први поглед делује грубо и неизводљиво. Након што сте се придржавали ове дијете 3 дана, можете обогатити своју исхрану једући јабуке у разумним количинама.
Не треба заборавити на довољну потрошњу чисте воде и мере предострожности. Ако постоје озбиљне гастроинтестиналне болести, онда ову врсту исхране треба практиковати са изузетним опрезом.
Занимљивија је верзија дијете од овсене каше која укључује нешто разноврснији јеловник. Доручак допуњујемо овсеном кашом са пола зелене јабуке и чајем. Боље је дати предност зеленом чају, увек без шећера.
Ручак ће бити иста овсена каша, зачињена природним медом и опрана чашом ферментисаног млечног производа са ниским садржајем масти. Погодан је кефир или јогурт.
Да бисте припремили вечеру, кувајте овсену кашу на води. Такође га треба конзумирати са пола зелене јабуке и напитком од ферментисаног млека са ниским садржајем масти.
Ова богата дијета не би требало да се наставља дуже од недељу дана. Такође морате запамтити да телу треба пуно воде.
Дијета за губљење тежине користећи кашице: не захтевају значајне трошкове, лако се толеришу и апсолутно су безбедне за здравље.
Дијета од хељде
Хељда је неопходна за оне који губе тежину; помаже у чишћењу тела. Коришћењем хељде дијете нормализује се функционисање гастроинтестиналног тракта, а тежина се губи нежно и безбедно.
Да бисте припремили доручак од хељде, узмите било коју посуду и ставите у њу 1-2 велике кашике опране хељде. Треба га напунити чашом кефира и оставити преко ноћи. Ову „кашу“ можете чувати у фрижидеру и ујутру је довести на нормалну температуру. Хељда ће у сваком случају омекшати. Добијеном јелу није потребно додавање шећера и соли; укусно је и без тога.
Након конзумирања хељде и кефира на празан стомак, требало би да одбијете храну и пиће 2 сата. Током дана једемо као и обично, фокусирајући се на јела од поврћа и воћа. Наравно, морате потпуно одустати од алкохола и разних штетних намирница. На овај начин можете јести 1 месец или мало дуже.
Дијета "6 житарица"
Ова прочишћавајућа, нискокалорична дијета за губљење тежине на житарицама укључује једење 6 врста житарица. Једноставна и разноврсна дијета је дизајнирана за 1 недељу.
1. дан једемо пшеничну кашу, 2. спремамо просену кашу, 3. дан трошимо на овсене пахуљице, 4. дан на пиринчану кашу, 5. дан једемо јечмену кашу, следећег 6. дан спремамо бисерну кашу. Седми дан је последњи дан, све наведене житарице се морају конзумирати мешањем у једнаким количинама.
Да припремите било коју кашу за цео дан, узмите 1 чашу житарица и помешајте са 3 чаше воде, након кључања кувајте око 5 минута. Оставите кашу у посуди са поклопцем преко ноћи. Немојте додавати путер, со и шећер, иначе ћете добити недијетну кашу.
Да бисте повећали ефикасност дијете, свако јутро морате попити чашу загрејане чисте воде, то се ради 30 минута пре доручка са кашом. Током дана једемо у било ком безопасном режиму, једемо кашу без преједања. Поред каше, дозвољено је јести јела од воћа и поврћа. Кефир са ниским садржајем масти и пића: сок, кафа, чај су такође добродошли.
Кашу дневно треба поделити на најмање 5 порција. Није препоручљиво укључити у ову исхрану месо, рибу, било који алкохол, јаја, било шта слатко, пекарске производе, млечне производе - изузетак би био кефир са ниским садржајем масти. Ова дијета је дизајнирана за недељу дана, може се поновити не раније од 1 месеца.
Заједно са житарицама добијамо важне микроелементе, многе витамине и корисне аминокиселине. Захваљујући уносу значајних делова влакана, цревни систем се природно чисти од штетних наслага. Присуство велике количине влакана у исхрани, због повећаног везивања масти, обезбеђује губитак тежине. Ако дијета за мршављење која користи житарице није дала жељени резултат и тежина се није смањила, то значи да је тело током овог периода примило превише калорија и није имало времена да их потроши. За сагоревање масти неопходна је и физичка активност.