Постоји много дијета које се оглашавају као методе за брзо и ефикасно губљење тежине код куће. Међутим, већина њих даје краткорочни ефекат и врло брзо се вишак килограма поново враћа.
Пажња! Разлог је тај што са наглим смањењем броја унесених калорија, тело почиње да их складишти за будућу употребу. Чим човек напусти дијету, враћа се својој уобичајеној исхрани, а многи почињу да конзумирају још више хране него раније. Истовремено, непотрошене калорије се претварају у масне наслаге.
Да се „штрајкови глађу” не би завршили повратком килограма, требало би да изаберете нежније и ефикасније методе губитка тежине за кратко време. Позивамо вас да се упознате са неколико метода губитка вишка килограма.
Чишћење
Чишћење организма од токсина и отпада само по себи омогућава вам да брзо изгубите неколико килограма вишка и сматра се првим кораком ка „растанку са” вишком килограма.
Пажња! Најпопуларнија метода чишћења тела је клистир. Међутим, овај поступак само помаже у ослобађању дебелог црева од токсина и нарушава његову природну микрофлору. Због тога се не препоручује често користити.
Дани поста су сигурнији. Редовним уређивањем оваквих пауза за свој гастроинтестинални тракт, очистићете организам и помоћи му да се припреми за постепено смањење количине конзумиране хране у циљу мршављења.
Правилна исхрана
Губитак тежине без преласка на правилну исхрану је немогуће, чак и ако особа проведе пола дана у теретани.
Главна правила исхране за губитак тежине су:
- ограничавање количине конзумиране соли, зачина и шећера;
- одбијање брашна, прженог, димљеног кромпира и белог пиринча;
- пијење велике количине воде;
- укључивање свежег поврћа, воћа и баштенског биља у исхрану;
- кување јела само на пари, печењем у рерни или кључањем;
- смањење порција;
- аранжирање здравих ужина између главних оброка;
- угоститељство на посебној основи.
Физичка активност
Чак и ако неким чудом особа успе да се ослободи вишка килограма без физичке активности, резултат ће бити опуштена, опуштена кожа. Мало је вероватно да ће такво тело бити привлачније него када је струк био већи за 5-6 цм.
Чак и ако не можете редовно да идете у теретану, требало би да искористите сваку прилику да се више крећете. На пример, на путу до посла ходајте до последње станице, ограничите употребу лифта и чешће шетајте парковима.
Нисте заинтересовани за вежбање у теретани? Можете одабрати пријатнију опцију: плес, пливање, јога, капоеира. Главна ствар је да часови доносе задовољство.
Третмани воде
Водене процедуре су корисне за брз губитак тежине. То укључује:
- облоге користећи морске алге, блато, мед;
- морске, биљне, сода или ароматичне купке;
- посета руском купатилу и финској сауни;
- водена масажа - лако се може урадити код куће помоћу посебне главе за туширање;
- креме за загревање које убрзавају процес губитка тежине.
Пажња! Најважнији услов за губитак тежине код куће је мотивација. Чак и најефикасније методе неће донети никакву корист ако човеку недостаје воља и одлучност да постигне циљ. На пример, девојке често веома успешно изгубе тежину како би се појавиле на важном догађају у задивљујућој хаљини.
Запамтите, ако се стриктно придржавате свих горе наведених препорука без изузетка, одређене промене у питању губитка тежине биће приметне у року од 2 недеље.
Како брзо "уклонити" стомак?
Најчешће, девојке желе да уклоне стомак. Ово подручје је најрањивије, посебно након порођаја. Вежбе дисања које користе технике јоге и друге источњачке праксе могу имати добар ефекат на постизање равног стомака.
Ефикасан је и сет вежби бодифлекса. Комбинује аеробно дисање са вежбама истезања.
Покажите вољу и стрпљење, а добар резултат у виду витке фигуре биће вам загарантован.
Једно од главних правила за правилан и ефикасан губитак тежине је прелиминарна дијагноза здравствених стања и искључивање свих контраиндикација. Тек након такве припреме можете започети борбу против вишка килограма.