Чланак даје детаљан опис кефир дијете за мршављење. Разматрају се предности и недостаци ове дијете, детаљно су описана правила примјене и контраиндикације. Након што се упознате са многим предложеним опцијама за такву дијету, можете, у зависности од вашег циља, одабрати ону која је идеална за ваше тело.
Научићете како се правилно припремити за дијету и како компетентно изаћи из ње како бисте дуго сачували резултат и не штетили сопственом здрављу.
Шта је кефир дијета
Кефир дијета је систем прехране у ограниченом времену, у којем је кефир храна која мора да се поседује. . . Кефир није само мало калорија - помаже у чишћењу тела и уклањању токсина и вишка течности, односно делује на здравље.
Чести оброци - кефир или кефир са нечим другим - иако у малим порцијама, олакшавају подношење ограничења него код потпуног гладовања или оскудне дијете која се користи у другим врстама дијета за мршављење.
Правила: треба и не треба
Да бисте постигли импресиван резултат, морате пажљиво следити одређена правила:
- изаберите кефир, од датума пуштања који је прошао 2-3 дана, највише 7;
- не додавајте шећер, мед и друге слаткише на кефир;
- обавезно пијте воду, по могућности најмање један и по литар дневно;
- не пијте воду пола сата пре и после јела (укључујући кефир, који је еквивалентан једу);
- за период дијете искључена је потрошња кафе (за разлику од јапанске дијете), соли, шећера, црног чаја;
- конзумирајте најмање 1 кашичицу апотекарских влакана или мекиња дневно да бисте тело заситили потребним супстанцама;
- узимајте витамине и минерале, ово ће избећи осећај слабости и вртоглавице;
- оброци треба да буду најмање 6;
- одустајање од тешких физичких напора, урадите бар неколико неопходних вежби;
- на крају дијете, да бисте одржали резултат, радите недељне дане поста на кефир.
Дијета опције
Постоји стотинак опција за кефир дијету, како кажу - за сваки укус. Најпопуларнији су следећи.
Пругасте
Дијета је назив добила због наизменичног мењања „светлих" дана, када је дозвољен само кефир - један и по литар (1%), и „мрачних" дана, када се могу конзумирати неки други производи. Ту спадају: кувано или печено месо или риба, свеже поврће и воће, млечни производи са ниским садржајем масти.
Дозвољено је јести толико таквих производа дневно како не би прешло 1500 кцал.Препоручено трајање такве дијете је од 7 до 21 дан.. . . Ова штедљива опција толерише се неупоредиво лакше од других, строжа, али резултат ће бити нешто нижи.
Хељда-кефир
Дијета од хељде и кефира користи се врло често. Да бисте добили резултате, потребна су вам најмање 3 дана, а највише 2 недеље. Дијета је иста за све дане. Увече морате сипати 150 г хељде са кључањем воде у омјеру 1: 2 и оставити испод поклопца преко ноћи. Не можете да кувате житарице, ово ће смањити количину влакана.
За један дан, у 6 пријема, требало би да поједете сву хељду и попијете 1 литар кефира. Важна тачка - кефир и хељда треба да се конзумирају одвојено, у једној дози - житарице, у другој - пиће.
Белешка!Можда је ова опција погоднија за некога - смењивање дана конзумирања производа - хељдина, кефирска.
Кефир са јабукама
Ова опција се користи 3-5 дана, овоомогућава ослобађање од 3-5 кг вишка килограма. . . За цео дан намењено је један и по литар кефира и 0, 5-0, 6 кг јабука. Све ово мора бити подељено са 6 пута, последња доза треба да буде најкасније 2 сата пре спавања. За пробавне проблеме, најбоље је не користити.
Постоји варијанта "строге" дијете са кефиром и јабукама, која је врло ефикасна, али прилично тешка за толерисање. Али на овој дијети можете изгубити до 10 кг за 9 дана - за овај период је дизајнирана. Прва 3 дана су дозвољена кефир (1%), друга 3 дана - само јабуке. И последња 3 дана - кефир са садржајем масти од 3%.
Кефир и поврће
Кефир и биљна дијета препоручује се 7 дана. Од течности, дозвољени су кефир, вода и зелени чај. Поврће се може јести сирово и кувано у неограниченим количинама.Забрањен је само кромпир. . .
Краставац-кефир
Верзија краставаца и кефира једна је од најукуснијих и најлакших. Током дана треба да попије један и по литар кефира на 6 пријема, поједе 1 кг краставаца и 0, 3-0, 4 кг куване беле рибе.
Цвекла и кефир
Трајање дијете у комбинацији са репом је 3 дана. Дневно се препоручује уобичајена доза кефира и 1 кг куване репе, од које можете правити салате, додајући мало павлаке или путера. Треба јести мало, свака 2 сата.
Пажња!Болести црева су контраиндикација, јер је дијареја могућа.
Кефир-кромпир
Верзија са кефир-кромпиром укључује употребу куваног кромпира поред кефира. Овај систем се препоручује 3 дана. 3 велика кромпира скувати у води без соли. Један кромпир за доручак, 2 за ручак.Резултат је до минус 5 кг.
Кефир са кашом
Са таквом дијетом морате одабрати једну врсту житарица.
Кефир-овсена каша
Трајање - 10 дана:
- доручак - овсена каша на води (без шећера), чаша кефира;
- ручак - 0, 15 кг куване пилетине, салата од поврћа, чаша кефира;
- вечера - 0, 15 кг немасног скутног сира, 1 воће, чаша кефира
Кефир-пиринач
Трајање употребе такве дијете је 7 дана. Сваког дана - један и по литар кефира и пиринчане каше у неограниченим количинама. Морате кувати такву кашу без соли и шећера. По жељи можете додати једну јабуку дневној цени.Недељу дана можете да вам одузмете 5 кг. . .
На млечним производима
3-7 дана дозвољено је конзумирање кефира и 0, 5 кг свјежег сира. У крајњем случају можете појести једну незаслађену јабуку. Таква дијетаомогућава вам да се решите 3 кг за 3 дана.Постоји тежа опција, у којој 3-5 дана, свака 2 сата, можете да једете само кефир, млеко и јогурт. Резултат може бити губитак тежине до 7 кг.
Кефир са воћем
Ова опција омогућава употребу различитих врста воћа заједно са кефиром. Забрањено је само грожђе. Ограничења се примењују на банане - дозвољено је 1 комад дневно и само током дана. Оптимални период примене је 3-5 дана, можете изгубити 5 кг.
- Дијета на кефир-бананидозвољава употребу 1 литра кефира и гомиле банана дневно. Можете припремити коктел банана-кефир са додатком цимета или какаоа. Забрањено код дијабетес мелитуса.
- Опција кефир-лимунпогодно само за оне који имају све у савршеном реду са гастроинтестиналним трактом. Можете да конзумирате 2 лимуна дневно са кефиром - поједите га или исцедите сок у воду. Такву дијету можете држати не више од 3 дана.
Кефир од јаја
Друга опција за разноврсну исхрану је употреба 4 кувана јаја плус 1 литар кефира. Дозвољен је зелени чај. Не више од 3 дана.
Кефир и пилетина
Таква дијета је дизајнирана за 6 дана, а за то време можете изгубити тежину до 5 кг. Прва 3 дана су дозвољена само кефир и вода, друга 3 дана - 0, 3 кг куване пилетине. Зелени чај није забрањен.
Звезда
Према гласинама, многе звезде шоу-бизниса искусиле су ефекат ове дијете на себе. 7 дана гарантује губитак тежине до 4 кг.За дан се ставља 0, 5 литара кефира плус додатна дијета.
- 1. дан: 0, 5 кг печеног кромпира.
- 2. дан: 0, 5 кг свјежег сира.
- 3. дан: 0, 5 кг воћа (без банана и грожђа).
- 4. дан: 0, 3-0, 5 кг куване пилетине.
- 5. дан: 0, 5 кг шаргарепе, 0, 15 кг суве шљиве, суве кајсије, сувог грожђа.
- 6. дан: 1, 5 литра негазиране минералне воде.
- 7. дан: 0, 5 кг воћа.
Белешка!Последњи оброк је 18. 00.
7-дневни мени
Седмодневна кефир дијета спада у категорију протеинске дијете, ако се строго поштује, може дати фантастичан резултат - до минус 10 кг тежине. Због тога се ова опција најчешће користи за мршављење.
Сваког дана треба пити један и по литар кефира и додати један производ.
- 1. дан: 0, 6 кг куваног кромпира.
- 2. дан: 150 г куване пилетине.
- 3. дан: 150 г куване говедине (телетине).
- 4. дан: 150 г куване рибе.
- 5. дан: 150 г куване брокуле, 1 кувана шаргарепа и 2 печене јабуке.
- 6. дан: до 2 литре кефира, негазирана вода.
- 7. дан: неограничена минерална вода без гаса, може се користити 0, 2 литра кефира.
Моно дијета
Тврда верзија експресног мршављења је моно дијета током 3 дана. Кефир је дозвољен - 1, 5 литра за шест доза - и вода.Резултат је минус 3 кг.Забрањено је особама са патологијом желуца, црева, бубрега, срца, а такође се не препоручује адолесцентима.
Колико дуго можете бити на дијети
Одлучивши да примените кефир дијету, требало би да се припремите за њу, не једући тешку, масну храну неколико дана. Тако ће телу бити лакше да се носи са следећим ограничењима. Број испуштених килограма зависи од одабране опције исхране и трајања њене примене.. . . На пример, за 3 дана моно-дијете лако можете изгубити од 1 до 3 кг, а за недељу дана - до 7 кг.
Моно-дијете, за разлику од Дуцан-ове дијете, љекари не препоручују дуже од 3 дана - можете наштетити тијелу. Али комбиноване опције исхране, где су присутне друге намирнице, могу се користити 2 и 3 недеље. Ипак, и даље се препоручује консултација са лекаром.
Како правилно изаћи из ове дијете
Излаз из било које врсте дијете мора нужно бити гладак, јер је током било ког периода, чак и 3 дана, тело већ навикло да прима храну у малим порцијама. А ако га дословно следећег дана напуните великом количином хране, изазваћете неуспех, или чак болест.
даклеу прве 2-3 недеље након завршетка дијете не би требало да једете масну, слатку храну, пецива. . . И повећавајте количину конзумиране хране постепено, додајући производе за 2 позиције дневно, не више. Такође, не конзумирајте алкохол и газирана пића.
За и против
Кефир дијета, као и свака друга, има непорециве предности и користи у поређењу са другима и неизбежне недостатке.
Главне предности:
- не захтева велика улагања и, попут Магги дијете, не захтева време за припрему сложених јела;
- постоји могућност избора најприкладније опције;
- нормализује метаболичке процесе у телу;
- промовише уклањање токсина и токсина;
- чисти дебело и танко црево;
- побољшава цревну микрофлору, побољшава варење уопште;
- уклања вишак течности и соли из тела;
- делује брзо, резултат је видљив већ трећег дана;
- позитивно утиче на активност кардиоваскуларног система;
- чести оброци олакшавају процес;
- у случају акутног осећаја глади, дозвољене су непланиране грицкалице.
Мане укључују следеће факторе:
- ако напустите дијету погрешно, тежина се може брзо вратити;
- може изазвати поремећај у гастроинтестиналном тракту;
- комбинација кефира са воћем може повећати киселост у желуцу.
Контраиндикације
Дефинитивно за употребу кефир дијетепостоји низ контраиндикација, чије кршење ће неизбежно довести до страшних последица:
- трудноћа и дојење;
- нетолеранција млечних производа;
- присуство болести гастроинтестиналног тракта, бубрега;
- тинејџерске године.
Након анализе примљених информација, можете сами да одлучите о упутности употребе кефир дијете, избором одговарајуће опције.