Омиљена дијета - мршављење за 7 дана, мени за сваки дан и нутритивне карактеристике

<зкпкз>Међу бројним експрес дијетама усмереним на брзи губитак килограма, посебно место заузима омиљена 7-дневна дијета. Позитивне критике и резултати оних који су се придржавали овог система исхране указују на ефикасност и способност да се растану са 7-10 килограма, који су тако неестетски изабрали подручје струка, кукова, задњице и руку.<зкпкз>Само име довољно говори о себи, јер ће се дијета са позитивним именом „Фаворит“ од првог дана заљубити у вас и биће одличан начин да се опростите од прекомерне тежине, штавише, удобно и без сталне тежње за глађу. Прави бројеви у одговору на питање колико можете смршати дијетом вољене зависе од многих фактора.<зкх2кз>Колико килограма можете изгубити?<зк1_имгкз><зкпкз>Треба одмах напоменути да неће свака лепотица моћи да изгуби жељених 7-10 кг. Први килограми нестају због вишка течности присутне у ткивима, а то је у одређеном случају строго индивидуално. А конституција тела је код свих другачија. А процес сагоревања телесне масти је много бржи од мишића.<зкпкз>Познато је да максималан губитак килограма приликом поштовања строгих дијета узимају људи велике тежине. Они који желе да се отарасе 3-5 кг морају да се потруде. Дакле, у зависности од генетских карактеристика, почетне телесне тежине, старости, присуства или одсуства хроничних болести и природних склоности, добићете крајњи резултат.<зкх3кз>Нутритивне карактеристике и основна правила<зкпкз>Кључна суштина омиљене дијете је једноставна и састоји се у свакодневној конзумацији одређене врсте нискокалоричне хране без икаквих масноћа. У овом случају, тело доживљава недостатак енергије и почиње да га извлачи разградњом масних ћелија накупљених раније. Захваљујући овом процесу долази до смањења телесне тежине. <зкпкз>Омиљени дијетни мени током 7 дана, сви га чине појединачно, у зависности од преференција укуса. Сва јела се једу без соли, уља и шећера. Мноштво хране у малим порцијама - 4-5 пута дневно. Избегавајте прескакање оброка јер ово успорава метаболизам и може изазвати рецидив.<зкпкз>Дијета треба строго одговарати називу одређеног дана програма исхране:<зкулкз><зкликз>1. , 3. и 6. дан - дани за пиће.<зкликз>2. дан - поврће.<зкликз>4. дан - дан воћа.<зкликз>5. дан - протеини.<зкликз>7 дана комбиновано (мешовито).<зкпкз>Према лекарима, како не би штетили телу, препоручује се придржавање дијете не више од 3 пута годишње. Обично је потребно брзо смршати пре новогодишњих празника или после њих, у припреми за сезону плажа или пре било ког важног догађаја, на пример, венчања или годишњице. Тада свима помаже омиљена дијета.<зкх3кз>Припремна фаза<зкпкз>Искусни нутриционисти препоручују припрему тела како би умањили стрес ограничења пре почетка ове дијете. На недељу дана одустаните од брашна, слатког, сланог, димљеног, масног, прженог, фокусирајући се на житарице, свеже и кувано поврће, воће, месо и рибу на пари и динстано месо. <зкпкз>У исто време, не заборавите да пијете што више чисте воде, по могућности отопљене, изворске или негазиране минералне воде. Ако једете ову храну и редовно ходате и редовно вежбате, помоћи ћете вам да се припремите за строгу дијету и лако ћете се носити са нелагодом насталом избегавањем уобичајене хране.<зкх2кз>Принципи менија са омиљеним дијетама за сваки дан<зк2_имгкз><зкулкз><зкликз>Пиће - први трећи и шести дан<зкпкз>У дане за пиће дозвољене су само течности.<зкпкз>Може бити свеже цеђени (али не у конзерви или у амбалажи) сокови разблажени водом 1: 1 из било ког воћа (поврће, воће, јагодичасто воће), незаслађених воћних напитака и компота, децокција, биљних, црних и зелених чајева, пића од цикорије, чорбе и сви ферментирани млечни напици са ниским садржајем масти.<зкпкз>Али њихов број је неограничен.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Многе људе брине питање, да ли је могуће јести кафу током дијете? Нутриционисти дозвољавају употребу вашег омиљеног пића у ограниченој количини (1-2 галеба ујутру), а препоручљиво је кувати кафу, а не користити инстант кафу и, наравно, без шећера.<зкпкз>Првог дана дијете, која се пије, започиње процес губитка килограма и тело се чисти од токсина, метаболита, токсичних супстанци, вишка међућелијске течности, нагомиланих ткива. У данима пијења, многе даме примећују појаву слабости и вртоглавице, па је у овом тренутку препоручљиво смањити физичку активност и више се одмарати, тада ће осећај нелагодности проћи незапажено. <зкулкз><зкликз>Поврће - други дан<зкпкз>Једног дана поврћа, стручњаци саветују наслањање на свеж купус, који има добра својства сагоревања масти. Сво поврће у сировом, куваном, роштиљу и динстаном облику дозвољено је без ограничења у количини, осим кромпира. Зелено зеленило је корисно.<зкпкз>Боље је користити сезонско воће које не садржи нитрате: краставци, тиквице, бундева, парадајз, паприка, спанаћ, ротквица, першун, целер, копар, шаргарепа, цвекла, лук, патлиџан.<зкулкз><зкликз>Воће - четврти дан<зкпкз>Сам назив „воћни“ дефинише храну четвртог дана. Пожељно је на мени своје омиљене дијете укључити грејп, киви и ананас, који имају способност да активирају метаболизам масти. Било које сезонско воће богато витаминима и минералима биће корисно: кајсија, бресква, шљива, авокадо, банане, поморанџе, печене и свеже јабуке, крушке, шљиве трешње, мандарине. Боље је да се уздржите од грожђа засићеног брзо сварљивим шећером као део ове дијете. <зкулкз><зкликз>Протеини - пети дан<зкпкз>Једење протеинске хране убрзава сагоревање поткожне масти и појачава ефекат претходних дана. Јеловник овог дана је: кувано или печено месо, риба, зец или живина без коже (кувати без соли), морски плодови, јаја, скут, природни јогурт, кефир, ферментисано печено млеко, млеко (сви млечни производи морају имати минимални проценат масти).<зкулкз><зкликз>Комбиновано - седми дан<зкпкз>Седми дан у менију Омиљена дијета је прилагођавање тела на уобичајену храну. На овај дан можете јести и пити све производе који су се користили током претходних шест дана, односно поврће, воће, месо и рибу, као и омиљена пића и млечне производе.<зкпкз>Да бисте се угодно придржавали система исхране „омиљене дијете“, препоручујем да направите детаљан мени за сваки дан и објавите га у фрижидеру или кухињском ормарићу. Такав једноставан поступак омогућиће вам да унапред купите све потребне производе и што више диверзификујете своју исхрану.<зкх3кз>Пример менија за 7 дана (недеља)<зк3_имгкз><зкпкз>Ево примера менија Омиљене дијете:<зкпкз><зкбкз>1 дан<зкулкз><зкликз>Доручак: пиће од екстракта цикорије са заслађивачем.<зкликз>Међуоброк: чаша негазиране минералне воде.<зкликз>Ручак: слаба биљна чорба.<зкликз>Поподневна ужина: сок од јабуке и шаргарепе разблажен водом (1 чаша). <зкликз>Вечера: јогурт са ниским садржајем масти (0, 25 л).<зкпкз><зкбкз>2 дана<зкулкз><зкликз>Доручак: кувани прокулица.<зкликз>Ужина: салата од белог купуса са зеленим луком и босиљком.<зкликз>Ручак: Пире од шаргарепе и нарибани корен целера.<зкликз>Поподневна ужина: кавијар од тиквице.<зкилкз>Вечера: комадићи патлиџана и паприке, печени на роштиљу или у рерни.<зкпкз><зкбкз>3. дан<зкулкз><зкликз>Доручак: ферментирано печено млеко са ниским садржајем масти (1 чаша).<зкликз>Ужина: мате чај.<зкликз>Ручак: рибља чорба.<зкликз>Поподневна ужина: растопљена вода.<зкликз>Вечера: млеко са ниским садржајем масти (0, 2 Л).<зкпкз><зкбкз>4. дан<зкулкз><зкликз>Доручак: печена јабука (2 ком. ).<зкликз>Ужина: велики грејп.<зкликз>Ручак: Воћна салата од кивија, нара, банане и авокада, преливена лимуновим соком.<зкликз>Ужина: мандарина.<зкликз>Вечера: крушка.<зкпкз><зкбкз>5. дан<зкулкз><зкликз>Доручак: кувани филе ћуретине (150 г).<зкликз>Ужина: чаша кумиса са ниским садржајем масти.<зкликз>Ручак: милодака печена у фолији (150 г).<зкликз>Поподневна ужина: немасни скут (150 г).<зкликз>Вечера: кувана јаја - 2 ком.<зкпкз><зкбкз>6 дана<зкулкз><зкликз>Доручак: сок од бруснице без шећера.<зкликз>Ужина: компот од сушеног воћа и смрзнутог дрена. <зкликз>Ручак: пилећа чорба.<зкликз>Поподневна ужина: чаша сока од парадајза.<зкликз>Вечера: чај од камилице.<зкпкз><зкбкз>7 дана<зкулкз><зкликз>Доручак: винаигретте, зачињено лимуновим соком.<зкликз>Ужина: јабука и киви.<зкликз>Ручак: лосос печен у кремастом сосу.<зкликз>Поподневна ужина: чорба од печурака.<зкликз>Вечера: котлети на пари или ћуфте од телетине, лука и шаргарепе.<зкпкз>Као што видите, свакој жени неће бити тешко да састави дијету од своје омиљене хране. У лето укључите сочне бобице јагода, малина, рибизле, трешње на воћни дан и више парадајза и краставаца у повртарском дану, што помаже у уклањању вишка течности и ослобађању од едема.<зкпкз>По завршетку дијете, пожељно је поправити или, како кажу нутриционисти, поправити резултат. Стога, придржавајте се прехране седмог дана још недељу дана и не ослањајте се на брашно и слаткише, иначе сви напори могу да оду низ воду, а ово, видите, не додаје оптимизам животу. Не заборавите на редовну физичку активност, активне игре, путовања у земљу, плажу и пикнике.<зкх2кз>Шта урадити ако се ослободите и прекршите дијету?<зк4_имгкз><зкпкз>Главни фактори који изазивају кварове и поремећаје на менију укључују: стрес, непланиране посете гостима или њихов долазак код вас, недостатак подршке вољених, лоше расположење, негативни догађаји.<зкпкз>Планирајте своју исхрану када не морате да идете на забаве или празнике. <зкпкз>Избегавајте стресне ситуације проводећи слободно време у шетњама, ћаскању са кућним љубимцима и медитацији.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Ако сте прекршили исхрану, онда немојте паничарити. Једите салату од свежег поврћа и идите на сат времена шетње, током које ће негативне мисли нестати и вратиће се снага за наставак дијете. Почните оног дана кад сте отпали. На пример, ако се неуспех догодио на дан за пиће, сутрадан попијте своја омиљена пића, а ако у поврћу једите здраво поврће.<зкх2кз>Контраиндикације<зкпкз>Губљење килограма уз вашу омиљену исхрану категорично је контраиндиковано у присуству акутних и хроничних болести гастроинтестиналног тракта (пептични чир, панкреатитис, хепатитис, холециститис, колитис), бубрега и бешике.<зкпкз>Нежељено је придржавати се такве дијете за болести кардиоваскуларног, ендокриног и хематопоетског система, укључујући исхемијску болест срца, метаболичке поремећаје, хормонску неравнотежу, анемију.<зкпкз>Природно, не можете изгубити килограме током трудноће и дојења, јер недовољан унос масти и биолошки активних једињења може врло негативно утицати на здравље и жена и беба.<зкпкз>Ако имате било какву хроничну болест, требало би да се посаветујете са својим надређеним пре започињања дијете, посебно за старије људе.