Најефикасније за губитак тежине су дијете без угљених хидрата, што потврђују многи радови стручњака из области правилне исхране. Развијено је више од једне дијете, која се заснива на превласти здраве протеинске хране. Међу овим опцијама је дијета са јајима за мршављење.
Производ који добија највећу пажњу у овом случају је очигледан. Међутим, немојте се плашити да ћете морати да једете само јаја. Ово није сложена дијета са једним производом, већ комплетан комплекс који не захтева чак ни одвојену употребу витамина.
Јаја за ситост, грејпфрут за сагоревање масти - многи људи знају за невероватну ефикасност ове методе губитка тежине. Али шта је заправо суштина дијете са јајима за мршављење и какве ће последице имати по здравље?
Хемијска основа исхране
Прегледи исхране са јајима најфанатичнијих навијача указују на то да вам овај систем исхране омогућава да изгубите до 10 кг вишка тежине недељно. Због чега се постиже таква стопа потрошње масних резерви? Оснивачи дијете за мршављење са јајима тврде да је витамин Х, који се налази у жуманцету (који се назива и биотин), одговоран за процес сагоревања масти. Када се његова концентрација повећа, поткожне резерве липида почињу да се интензивније троше. Исти витамин је и катализатор метаболизма угљених хидрата, од њега зависи да ли ће се угљени хидрати трансформисати у масти и ускладиштити у ћелијама нашег тела, или ће се прерађивати као извор енергије. Треће важно својство биотина као главног фактора у губитку тежине у овој исхрани је његова помоћ у апсорпцији протеина било ког порекла.
Понекад се цитруси користе као додатна компонента исхране са јајима за губитак тежине. Лимунска киселина, која се у њима налази у вишку, убрзава енергетски метаболизам, што вам омогућава да се интензивније ослободите вишка тежине.
Прегледи исхране са јајима тврде да комбинација јаја и цитруса омогућава да изгубите тежину, одржите физичку активност, не осећате глад и добијете неопходно витаминско и минерално појачање. Јаја обезбеђују телу есенцијалне аминокиселине, витамин А, витамине Б и минерале. Цитруси обезбеђују витамин Ц. Међутим, јеловник дијете са јајима укључује поврће, воће, рибу и месо, који у умереним количинама чине потпуно избалансирану исхрану.
Контраиндикације за исхрану јаја
Без обзира на то како су резултати дијете са јајима насликани као чудо биохемијског губитка тежине, разумна особа увек поставља питање: које ресурсе тела ће то захтевати? Према речима стручњака, дијета од јаја за мршављење изазива погоршање здравља, раздражљивост, ломљивост косе и ноктију, затвор, па чак и лош задах. Међутим, ово је споредни симптом многих експресних дијета са нискокалоричном исхраном. А за људе који пате од зависности од хране, свака дијета са ограничењем слаткиша ће изгледати као прави тест.
Према експертима, дијета са јајима има неколико апсолутних контраиндикација - то су кршења функције бубрега, као и болести кардиоваскуларног система. Пошто су јаја потенцијални алерген, особе на дијети треба да буду опрезне у вези са реакцијама преосетљивости. Озбиљна алергија на беланце, заузврат, биће апсолутна контраиндикација.
Дијета са јајима 2-3 дана
Резултати овакве дијете са јајима појављују се већ за 2-3 дана, због ниског садржаја калорија, дуже придржавање режима је једноставно небезбедно за здравље. Али ако користите дијету као дане поста, након чега ће доћи до постепеног преласка на уравнотежену исхрану, онда можете ризиковати.
Мени дијете са јајима за три дана је изузетно оскудан:
- За доручак - једно меко кувано јаје, чај и пола кашичице меда;
- За ручак 150 г свјежег сира и чај са пола кашичице меда;
- За ручак - једно јаје;
- За вечеру - исто као и за ручак, али без чаја.
Придржавајући се такве дијете 2-3 дана, морате размислити о постепеном изласку - прво се додаје јогурт са ниским садржајем масти, затим воће за ужину, житарице на води, кувано поврће. А онда резултати дијете са јајима неће нестати у првим данима након напуштања.
Дијета са јајима и грејпфрутом недељу дана
Ако осећате снагу да преживите на дијети гладовања недељу дана, покушајте са исхраном од јајета и грејпфрута 7 дана. Прегледи дијета са јајима кажу да је савршена и за оне који су већ почели да губе тежину и не могу да превазиђу „ефекат платоа".
Са оваквом исхраном са јајима, дневни садржај калорија не би требало да прелази 800 конвенционалних јединица, а како сок од грејпфрута не би нагризао зубну глеђ, препоручује се да га пијете кроз сламку и исперите уста након једења воћа.
Понедељак: за доручак се препоручује кувано јаје са пола грејпфрута, за ручак салата од поврћа и 100 г куване рибе, за вечеру 100 г меса и чаша сока од грејпфрута.
Уторак: за доручак на менију дијета са јајима су два кувана јаја и чаша обраног млека, за ручак - салата од парадајза и краставца, као и 50 г посног сира, за вечеру - 20 г дијеталне шунке и чаша. сока од грејпфрута.
Среда: Доручак - 2 јајета и пола грејпфрута, ручак - 50 немасних сирева и пола грејпфрута, а вечера - салата од купуса са зачинским биљем и једно јаје.
Четвртак: 200 г овсених пахуљица и грејпфрута за доручак, 200 мл пилећег бујона са парчетом хлеба од целог зрна за ручак, јаје, салата од парадајза и краставца и чаша сока од грејпфрута за вечеру.
Петак: мени за дијету од јаја за доручак укључује омлет од два јајета, чашу сока од грејпфрута, за ручак - 100 г немасног сира и чашу природног немасног јогурта, за вечеру - 100 г дијеталног меса и грејпфрут.
Субота: за доручак кувано јаје, пола грејпфрута и чаша сока од парадајза, за ручак - салата од рендане шаргарепе са 1 тсп. павлака и једно јаје, за вечеру - 250 г чорбе од поврћа са пола грејпфрута.
Недеља: Јеловник дијета са јајима укључује неограничено воћну салату за доручак, 2 јаја и грејпфрут за ручак и чашу немасног јогурта и шаку орашастих плодова за вечеру.