Људи који пазе на своју тежину свакако би требало да у своју исхрану уврсте намирнице које убрзавају сагоревање масти. Ако је процес губитка тежине успорен, онда ће помоћи природна храна, која нормализује метаболизам и уклања токсине. Већина сагоревача масти су приступачне намирнице које се могу наћи у било којој продавници. То су млечни производи са ниским садржајем масти, много воћа и бобица, пилећа прса и зачини попут цимета или ђумбира.
Производи за сагоревање масти
Намирнице које „терају" тело да брже користи масти су, пре свега, нискокалоричне намирнице. Много енергије се троши на варење хране, што значи да скоро сва храна треба да садржи минималну количину калорија. Ако се уобичајена дијета за губљење тежине замени ефикасном храном за сагоревање масти, онда ће тело почети да користи сопствене резерве масти и почиње процес мршављења.
И за мушкарце и за жене у исхрану се могу укључити исте намирнице које убрзавају метаболизам и „топе" масне наслаге.
Најефикаснија храна за сагоревање масти је углавном биљна храна. Безбедан је и одобрен за употребу чак иу присуству многих хроничних болести. Можете користити производе за сагоревање масти за губитак тежине у било којој количини.
Млечни производи
Одлична карактеристика исхране за мршављење код куће је млечна храна. Али не можете користити пуномасно млеко. Ефективни сагоревачи масти су природни јогурт, кефир, свјежи сир са нултим садржајем масти.
Цела тајна деловања млечних производа лежи у чињеници да они садрже хормон калцитриол, који доводи до уништавања телесне масти. Поред тога, млечни производи су богати протеинима. Они негују мишићно ткиво и помажу телу да брже користи масти као извор енергије.
Конзумацијом млечних производа можете брзо уклонити вишак центиметара са бокова и стомака, ако се додатно бавите посебним физичким вежбама.
Корисни за губитак тежине биће сви млечни производи, чији је садржај масти мањи од 1%. Ови производи су савршени сагоревач масти за жене.
Пилећи филе
Посни пилећи филе је још један ефикасан сагоревач масти који је идеалан за жене. Такво месо садржи довољно протеина, а тело троши много енергије на њихово варење.
Током дијете са пилећим филеом, током дана треба пити најмање два литра чисте воде. У великој мери убрзава метаболизам, а то доприноси и губитку тежине. Течност се препоручује да се пије пре оброка, око 15 минута пре.
На таквој дијети на крају дана можете попити 200 мл природног црног вина, које такође убрзава метаболичке процесе.
Поврће са високим садржајем влакана
Све поврће које садржи велику количину влакана је сагоревач масти. Ови укључују:
- спанаћ;
- шаргарепа;
- грашак;
- броколи;
- црна редквица;
- Бабура Паприка;
- поточарка;
- краставац;
- Црвена цвекла;
- карфиол.
Ово је делимична листа поврћа које сагорева масти. Али ово поврће се сматра најефикаснијим у борби против вишка тежине.
Принцип дијете која обилује поврћем је једноставан - тело мора да се труди да свари влакна, а троши много енергије. Пошто поврће има мало калорија, тело ће црпити енергију из сопствених резерви масти.
Исхрана богата разним поврћем позитивно утиче на стање дигестивног и имунолошког система. Биљна храна садржи витамине неопходне за усклађен рад свих органа.
Бели и црни лук
Одвојено, потребно је истаћи особине лука и белог лука које сагоревају масти. Ове намирнице смањују осећај глади, па их треба конзумирати током ручка.
Али се не препоручује да се једу у великим количинама.
Воће за сагоревање масти
За мушкарце и жене који желе брже да изгубе тежину, такође је погодна воћна дијета са својствима сагоревања масти. Најбољи плодови за мршављење су ананас и грејпфрут.
У саставу егзотичних ананаса има пуно вредне супстанце за губљење тежине - бромелаин. Ефикасно разграђује телесне масти. На основу воћа, у апотекама се продаје много различитих производа за мршављење.
Ако три пута дневно поједете по пола воћа грејпфрута, резултат неће дуго чекати – масноћа ће почети да нестаје. Осим тога, ово цитрусно воће садржи доста витамина Ц, који јача имуни систем.
За мршављење су посебно корисне беле преграде између кришки воћа, јер садрже супстанце које убрзавају процес мршављења.
Ђумбир
Корен ђумбира ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма и брзо вратите у форму. Ђумбир се користи за прављење коктела или чаја.
Да бисте припремили чај за сагоревање масти, морате:
- Узмите 1 тсп. зелени чај и скувати 200 мл кључале воде.
- Око 10 г корена ђумбира ситно исецканог.
- Додајте зачин у зелени чај.
- После 10 минута напитак процедити и пити у малим гутљајима. Не морате додавати шећер.
Да бисте припремили коктел за сагоревање масти са ђумбиром, морате:
- Напуните теглу са 1 литром чисте воде.
- У воду додајте три колута лимуна и два комада корена ђумбира.
- Сипајте у воду 1/2 тсп. млевени цимет и додајте 1 тсп. мед.
- Ставите теглу у фрижидер. Након 12 сати, коктел за сагоревање масти ће бити спреман.
Литар пића мора бити подељен у три дозе. Пијте коктел пре оброка у малим гутљајима.
Ђумбир садржи етерична уља која убрзавају процес мршављења и убрзавају метаболизам у телу.
Цимет
Овај зачин убрзава метаболичке процесе и самим тим изазива брже сагоревање масти. Цимет може лако да замени шећер у свакодневној исхрани ако га додате у пиће. Ако овај зачин сипате у чај или кафу, убрзо ће нестати жудња за слаткишима.
Свакодневна употреба цимета помаже у брзом суочавању са вишком килограма.
Бобице
Бобице садрже рекордан број ензима који вам омогућавају да се носите са поткожном масноћом. Посебно пуно ових супстанци у малини и црној рибизли.
100 г бобица дневно, једених пре оброка, може спречити таложење масти. Бобице не дозвољавају да се угљени хидрати у телу претворе у масти.
Зелени чај
Један од ефикасних сагоревача масти је зелени чај. Ово пиће, корисно за цео организам, регулише метаболичке процесе, смањује апетит и подстиче сагоревање телесне масти.
Ако дневно попијете 3-4 шољице зеленог чаја са ђумбиром и медом и не заборавите на умерену, али редовну физичку активност, онда нећете морати да бринете о сувишним килограмима. Буквално за 2-3 недеље, поткожна маст ће нестати.