Дијета за лијене

Сваки организам је јединствен, има своје карактеристике. Из тог разлога, мушкарци и жене траже различите начине да смршају, што би им одговарало, како у погледу перформанси, тако и укуса. Неки људи више воле дане поста на пиринчу и другим производима, кратке дијете, док други воле да смршају уз помоћ дугих програма дијете са посебном исхраном која се глатко претвара у правилну исхрану.

Ако вам је ефикасан резултат важан, али нема жеље да радикално обновите свој систем исхране, онда је дијета за лијене одлично рјешење. Они који су већ покушали да исправе своју фигуру уз то бележе заиста брз губитак тежине без много напора. Али о свему детаљније.

Суштина и правила дијете

Особа је 80% воде, али то је оно што мора стално да користи како би се избегли едеми, дехидрација и метаболички поремећаји, који, пак, доводе до накупљања токсина, токсина и других штетних отпадних материја. Суштина овог дијететског система лежи управо у правилној употреби овог најважнијег производа за тело.

Ефикасност дијете одређена је основним својствима воде. Довољно је да га користите у прописаној количини у право време како бисте престали да стално осећате глад и жељу да поједете нешто укусно, али врло штетно. Таква једноставна шема вам омогућава да брзо преиспитате свој став према храни, постепено смањите дневни унос калорија и, као резултат тога, ослободите се неколико омражених килограма.

Основна правила за успешно мршављење помоћу ове технике:

• Је ли време за јело? Пола сата пре оброка, пијемо 2 чаше воде на собној температури. Важно је не заборавити на ову једноставну нијансу, а ускоро ћете приметити резултат. Течност испуњава стомак и не дозвољава особи да једе више - ситост долази много брже. Извођењем тако једноставне манипулације заувек ћете заборавити шта је прождрљивост.
• Након јела чекамо два сата и пијемо још једну чашу течности. У идеалном случају, ако је у питању зелени чај. Императив је придржавати се овог временског оквира како се не би пореметио природни процес пробаве.

Само два једноставна правила - резултат је изненађујући.

Разлози за ефикасност

Како то функционише? Како обична вода може учинити таква чуда? Како смршати за 7 килограма за недељу дана или постићи значајније резултате? Све је врло једноставно објашњено:

• Током пијења, течност испуњава стомачни простор, остављајући мање простора за главни оброк. Истовремено, вода обезбеђује убрзану производњу желудачног сока, што заузврат одлично утиче на процес варења у будућности. Као резултат тога, метаболизам се убрзава, а поједена храна се не претвара у масне наслаге.
• Вода је акцелератор многих процеса, укључујући сагоревање масти.
• Течност такорећи испире из тела све штетне материје које су се накупиле у одређеном временском периоду, пружајући заштиту од тровања.
• Враћање метаболизма је главни задатак правилног губитка тежине. Вода покреће све метаболичке процесе, убрзавајући варење и, сходно томе, губитак тежине.

На дијети за лење, масне наслаге на најнеприкладнијим местима неће имати шансе.

Предности

Питка вода као главни састојак који даје жељене резултате има огроман број предности:

• Калоријски садржај воде тежи нули. Апсолутно свака особа може и треба да је пије - нема контраиндикација за употребу.
• Обнављање свих физиолошких течности у људском телу, нормализација гастроинтестиналног тракта.
• Развијање добрих навика. Почињући правилно да пијете воду, навикавате се да једете у малим порцијама, без преједања, истовремено обезбеђујући себи стално засићење.
• Постепено смањење укупних дневних калорија. Из исхране су искључена нездрава газирана пића са заслађивачима, слатка кафа са кремом. Остаје само вода и зелени чај чија употреба не носи никакво калоријско оптерећење.
• Весеље и добро расположење. Одсуство гладног стреса увек је одлично расположење и енергија.
• Минимални број ограничења у основној исхрани. Посебни захтеви се примењују само на режим пијења. У свим осталим аспектима важе стандардна правила за правилну исхрану.

недостатке

Као и сваки други систем исхране, исхрана за лење такође има неке недостатке, који, међутим, зависе од особе која губи тежину и њеног приступа у извођењу:

• Поремећаји у раду гастроинтестиналног тракта, могући проблеми са бубрезима, јетром и бешиком. Ако особа има предиспозицију за одговарајуће болести, препоручује се да не почнете губити тежину на овај начин.
• Монотона дијета. Недостатак разноврсности у припреми менија доводи до недовољног уноса одређених хранљивих материја у организам, недостатка витамина.
• Излучивање натријума и калцијума из тела. Прекомерни унос течности доводи до испирања ових важних супстанци из костију, што као резултат може довести до различитих проблема са коштаним апаратом.

Да би се избегли ови и неки други негативни аспекти, важан је рационалан приступ имплементацији. Не покушавајте одмах изгубити што је могуће више килограма. У свему поступамо доследно. И тада неће настати никакви проблеми.

Дијетални мени за лијене минус 12 кг

Што се тиче припреме менија за овај програм мршављења, све зависи само од преференција мршављења. Да бисте постигли заиста сјајне резултате, требали бисте потпуно напустити штетне производе или строго ограничити њихову употребу. Ово се односи на храну са брзим угљеним хидратима. Правила за састављање дневне исхране укључују следеће тачке:

• За доручак је идеално јести јела која садрже много дугих, сложених угљених хидрата. То могу бити све врсте хељдине каше, овсене пахуљице, пиринач, као и разне тепсије.
• Други доручак или ужина после првог требало би да се састоји од воћа: поморанџе, грејпа, јабука, кивија и банана. Једно воће ће бити довољно да ваше тело напуни енергијом. За ручак једемо посне супе, на пример, крем супе са печуркама, зелени боршч.
• Током поподневне ужине стручњаци препоручују наслањање на разне салате, чак можете додати и малу количину маслиновог уља и соли.
• Вечере су углавном протеинска храна, коју наше тело савршено апсорбује. За исхрану можете изабрати било какво немасно месо, живину, кувана јаја, скуте са медом или павлаку са мало масти.
• Овом дијетом можете јести хлеб, али не и бело брашно. Нутриционистима је дозвољено да једу раж, пекарске производе од целог зрна. У јеловник је могуће додати и тестенине, али само од тврде пшенице.

Укусни рецепти за сваки дан на дијети за лење

Да би исхрана за лење прошла удобно и на ваги видите минус 12 килограма, у свој мени уврстите укусна и здрава јела. Нудимо неколико занимљивих рецепата који ће вам помоћи да диверзификујете своју исхрану.

Зелена супа

Састав:

• Телетина - 400 грама.
• Кисељак, спанаћ - по 1 гомила.
• Власац са перјем.
• Мирођија.
• Врхови младе репе.
• Павлака са ниским садржајем масти - 50 грама.
• Луковски лук -1 комад.
• Биљно уље - 30 милилитара.
• Сок од парадајза - 150 милилитара.
• Лимун - ¼ комада.
• Јаја - 2 комада.
• Зачини и сол по укусу.

Кување:

• Напуните месо водом у шерпи и пошаљите га на ватру да се скува.
• Лук ситно исецкати и пропржити у шерпи.
• Шаљемо павлаку, сок од парадајза у тигањ и динстамо око 10 минута.
• Кувана јаја исеците на мале коцкице.
• Бацамо све исецкано зеље у готову чорбу и кувамо још пет минута. Лагано додајте по укусу.
• Напуните пржена јаја и нарезана јаја.
• Сачекамо да супа почне да кључа и кувамо пар минута.
• Додајте ловорово лишће и зачине, сипајте сок четвртине лимуна.
• Кувајте на лаганој ватри око пет минута и послужите.

Црвена риба у пећници

Састав:

• Рибљи филе - 800 грама.
• Лимун - 120 грама.
• Лук - 1 комад.
• Лаврусхка - 2 комада.
• Мешавина ароматичне паприке, соли по укусу.
• Биљно уље.

Кување:

• Рибу оперемо и исечемо на порције од око 200 грама.
• Лук очистимо и исечемо на танке колутове.
• Половица лимуна иде за декорацију и исецкана на кругове, из друге исцедите сок.
• Посуду за печење украшавамо фолијом. Прво ширимо лук, па паприку и ловоров лист. Одозго ставите лимун нарезан на колутиће.
• Натрљајте рибу сољу, зачинима и пошаљите је на припремљени "јастук" са кожом нагоре.
• Прелијте га лимуновим соком и пошаљите да се пече 18 минута на температури од 210 степени. Неколико минута пре краја кувања, отворите фолију и оставите да јело добије пријатну златну корицу.