Зреле, сочне лубенице нису само невероватно укусне, већ и невероватно здраве. Дијетална лубеница промовише губитак тежине, конзумирањем пулпе бобица можете изгубити до 10 килограма за 10 дана. Губитак килограма ће бити од користи, јер лубеница садржи глукозу и фруктозу, фолну киселину, влакна и пектине. Мршављење лубеницом је укусно, здраво и брзо!
Да ли је лубеница могућа на дијети
Пулпа лубенице је 80-90% воде, а садржај калорија у производу је 25-38 кцал на 100 г. Тело га лако апсорбује, убрзава уклањање токсина и вишка течности. Нутриционисти кажу да сви делови бобице, укључујући кору и семе, могу имати користи за тело. Кора је добра за цревну микрофлору. Од семена се може направити млеко од лубенице. Узмите 1 део семена млевеног у малтеру и 10 делова воде. Нека састојци одстоје 6-8 сати. Пијте течност 30-40 минута пре оброка. Млеко од лубенице је народни лек који има следеће ефекте на тело:
- промовише губитак тежине;
- враћа снагу;
- нормализује сан;
- јача имунитет.
Ако тражите једноставан, здрав начин за мршављење, онда је дијета на бази лубенице одличан алат.
Снажни диуретички производ уклања токсине, штетне наслаге, вишак течности из тела. Уклањање воде из тела је ефикасан лек за едеме. Лако лаксативно својство - гаранција уклањања стајаћих фекалија из црева.
резултати
Интернет обилује позитивним критикама о томе како лубеница помаже у губитку килограма. Једући укусну и слатку кашу без осећаја глади, можете се ослободити 7 килограма вишка за 10 дана дијете. Ако ваша дијета укључује сир, кришку црног хљеба и пулпу лубенице током 5 дана, можете изгубити 3-4 кг. Добијени резултат биће могуће спасити ако се, након напуштања дијете, ово летње воће активно укључи у вашу исхрану. Једите бобицу за вечеру, али једите по стопи од 1 кг на 30 кг ваше тежине дневно (неки извори наводе 1 кг на 10 кг телесне тежине).
Корист и штета
Главна предност лубенице дијета за мршављење је његова висока ефикасност. Лако се толерише и, ако монотонија не досади, неће бити непријатних осећаја глади. Бобица доноси посебне користи женском телу, обогаћујући га корисним супстанцама и витаминима. Добијате велику количину фолне киселине и магнезијума кришкама лубенице, избацујете токсине и токсине.
Једење пулпе лубенице може довести до поремећаја у раду тела и одређених проблема. Забрањено је јести велике количине слатких бобица за бројне болести, па обратите пажњу на контраиндикације пре преласка на нову дијету. Такође, лубенице повећавају оптерећење генитоуринарног система. Једући само бобице, лишавате тело масти и протеина неопходних за његово нормално функционисање.
Врсте дијете с лубеницама
Ако нема контраиндикација за дијету, можете почети да одређујете начин на који ћете изгубити тежину. Постоји тешка, лагана и бесплатна дијета. Избор треба да се заснива на почетној вишку килограма, прихватљивости у исхрани и телесним карактеристикама. Тврди тип даје брзе и добре резултате, али потребно је пуно воље да бисте се тога задржали. Бесплатна верзија намењена је онима који желе да изгубе само пар килограма без озбиљних ограничења у исхрани и истовремено побољшају своје здравље.
Тешко
Најпопуларнија дијета са лубеницама је моно дијета. 3-10 дана треба само јести пулпу лубенице и пити воду. Количина бобица зависи од ваше тежине.
Лако га је одредити: поделите телесну тежину са 10. Добијена цифра је потребна количина фетуса. Количине су значајне, али дијететски производ није баш задовољавајући, па ће бити лако јести толико сочне пулпе. Поред тога, можете пити 1, 5 литра воде дневно, али после пулпе лубенице мало је вероватно да желите више течности у телу.
Лагана
Постоји лакша верзија дијете с лубеницама. Остала храна је дозвољена док губите килограме. Користећи способност лубенине пулпе да активира рад уринарног система ујутру и поподне, уклањате метаболичке производе из тела. Увече се у исхрану додају и друге намирнице, дајете телу одмор. На пример, мени за тај дан може изгледати овако:
- доручак - 2-3 кришке лубенице, 1 тсп. душо;
- ручак - 2-3 кришке пулпе лубенице, мекиње крутон;
- вечера - тепсија са јабукама, каша од бундеве или динстано поврће.
бесплатно
Најлакша и најмање ефикасна бесплатна дијета, током које би главну компоненту требало конзумирати само са доручком. Као резултат поштеде исхране лубенице, можете изгубити 2-4 кг за две недеље. Према рецензијама, бесплатна дијета даје трајније резултате у поређењу са ригидном. Препоручује се коришћење оброка током сезоне током месеца. Ако свакодневно конзумирате лубеницу, тело ће се постепено очистити од токсина, а недостатак магнезијума, калцијума и других минерала и витамина такође ће се надокнадити.
3 дана
Потребна су само три дана да се решите 4 кг вишка килограма уз помоћ пулпе лубенице. Свакодневна исхрана треба да садржи изузетно слатке бобице, само у овом случају можете постићи свој циљ. Прехрана се тешко може назвати потпуном, па нутриционисти не препоручују дуже од три дана, чак и ако се дијета лако подноси. У оним случајевима када је потребно само да одржавате кондицију, боље је једном недељно да користите принцип моно-дијете од лубенице за дан поста.
За недељу дана
Нежна дијета заснована на корисним својствима лубенице погодна је за оне који желе да изгубе 4-5 кг вишка килограма за недељу дана. Током 7 дана сваки доручак, ручак, вечеру попратите лубеницом или попијте чашу сока од бобица.
Дневно треба да поједете око 5 кг лубенице. Приближни мени за недељу изгледа овако:
- доручак - немасни скут, кафа или чај;
- ручак - пиринач или хељда;
- поподневни чај - сир;
- вечера - пиринач.
10 дана
Дијета дизајнирана за 10 дана осмишљена је тако да вам помогне да смршате за 7-10 кг. Поред лубеница, дијета укључује и другу храну која диверзификује исхрану, али је не чини превише калоричном. Доручак може да укључује кувана јаја, немасни скут, кашу на води. За ручак користите немасно месо, пилетину или рибу и поврће. Вечера на таквој дијети је 2-3 кг пулпе лубенице.
Дијета опције
За мршављење се активно користе опције дијете, у којима се оброци лубенице и друге дозвољене намирнице смењују током дана. Резултати зависе од тога колико су тачно испуњени нутритивни услови, колико је била дуга дијета и од индивидуалних карактеристика организма. Бобице се у исхрани комбинују са краставцима, хељдом, дињом, кефиром и другим производима. Изаберите најбоље опције за себе да бисте се решили вишка килограма.
Диња
Овај прехрамбени режим је широко тражен због својих изврсних резултата. Ако недељу дана једете слатке лубенице и диње, можете изгубити 4 кг вишка килограма. Минимална количина калорија и огромна количина витамина у бобицама имају благотворно дејство на тело. Принцип дијете је да једете свака 3 сата, а да ништа не пијете. Само сат времена након оброка можете попити чашу зеленог чаја или воде. Дијета се мора следити 9 дана, наизменично 3 дијете:
| 1 оброк | 2 оброка | |
| доручак | тост, немасни скут - 60 г, диња - 200 г. | кувано јаје, лубеница - 150 г. |
| вечера | кувана риба - 150 г, салата од диње, зелене салате, сира - 200 г. | динстано поврће - 100 г, диња - 400 г. |
| поподневи чај | 400 г лубенице | скутни сир са ниским садржајем масти - 200 г. |
| вечера | неполирани пиринач - 150 г, салата од шаргарепе и јабука - 100 г, парче диње | кувана пилећа прса - 100 г, 400 г лубенице, тост |
Лубеница-кефир
Губитак килограма на дијети од лубенице и кефира постиже се наизмјеничним оброцима који се састоје од кефира и лубенице. Свака 3 сата треба да попијете чашу садржаја кефира масти од 0 до 1% или поједете део бобица тежине 300-400 грама. Дијетални оброци могу се наставити 3 дана. Помоћ код гојазности заснива се на израженом диуретичком ефекту бобица и кефира, њиховој способности да регулишу брзину варења. Тродневна дијета од лубенице и кефира смањује тежину за 1-3 кг, побољшавајући рад јетре и бубрега и нормализујући цревну микрофлору.
Протеинска дијета од лубенице
У комбинацији са протеинском дијетом лубенице може да донесе минус 10 кг недељно, уз придржавање свих нутриционистичких правила.
Протеинска храна се смењује са пулпом лубенице, што резултира уклањањем токсина из тела и покретањем процеса сагоревања масти. Између доручка, ручка и вечере потребна вам је порција лубенице, тежине 400-500 г. 10-14 дана за главне оброке користе се следећи производи:
- кувани пилећи филе;
- парна риба;
- јаја;
- обрани сир;
- кефир 0%;
- Плодови мора;
- немасни сир.
Контраиндикације
Лубеница за мршављење је ефикасан лек, али дуготрајна конзумација овог воћа у великим оброцима може да створи неке проблеме. На пример, када пијете лубеницу са другом храном, може доћи до надимања и јаког стварања гасова. Ако се од првих дана једења осећате лоше, боље је престати. Не би требало да посежете за овом методом мршављења са следећим поремећајима у телу:
- акутна и хронична болест бубрега;
- дијабетес;
- болест уролитијазе;
- болести панкреаса и простате;
- пептични чир;
- цревне адхезије;
- гастритис са високом киселошћу;
- енуреза.
Још једна опасност која може настати током конзумирања великих количина лубеница је тровање нитратима. Важно је бити опрезан при одабиру бобица како производ не би наштетио вама. Повећани садржај нитрата у лубеници можете одредити према следећим критеријумима:
- благо љубичаста нијанса у јарко црвеном месу;
- када се комад раствори у чаши воде, постане ружичаст или црвен, лубеница без нитрата само узрокује замућење;
- на резу је лубеница сјајна и глатка, не блиста зрнима, као у доброј бобици.