Јапанска дијета (све информације из менија)

<зкпкз>Јапанска дијета, користи и штета методе, као и менији за 7 и 14 дана, ово ће бити наш разговор. Треба напоменути да прегледи и резултати оних који су ово чудо већ искусили на себи, као и могућност да га подједнако ефикасно користе и за жене и за мушкарце, привлаче све већи број људи који желе да се реше мрских килограма у овај систем мршављења. Главно је да они који свесно одаберу овај пут, смршаве са гаранцијом и, што је такође важно, не штете свом здрављу. Међутим, постизање позитивног резултата могуће је само уз стриктно придржавање свих правила и препорука програмера овог система хране.<зк1_имгкз><зкх2кз>Значење и основни принципи<зкпкз>Упркос свом имену, јапанска дијета је прилично прилагођена Европљанима и нема никакве везе са традиционалном кухињом овог народа. Његово значење лежи у реструктурирању и својеврсном "поновном покретању" тела, као и у обнављању нормалног метаболизма, што вам омогућава да задржите резултат добијен не месец или шест месеци, већ до 2-3 године или више.<зкпкз>Слажете се, изгледи су примамљиви. Да, и посебне патње неће морати да трпе. Наравно, поступак траје не дан, већ око две недеље, али с обзиром на дуг период загарантованог деловања, ово је занемарљиво.<зкпкз>Главни принцип решавања сувишних килограма је строго и строго придржавање свих његових правила, а несумњива предност је способност да не осећате глад и не једете разнолику храну, попут рибе, поврћа, воћа итд. <зкх2кз>Очекивани резултат<зкпкз>Захваљујући јапанској дијети, можете изгубити 7-10 кг за две недеље. Али, вреди запамтити да је важан услов за постизање ефекта поштовање правилне исхране током целог живота, и то не само током периода чишћења, а тада ће килограми и даље одлазити све док стрелица на ваги не поприми ознаку нормалну за сваки појединачни случај.<зкблоцккуотекз><зкпкз><зкстронгкз>Важна тачка!Често, исцрпљујући се дијетама, људи доводе своја тела у анорексично стање. Јапанска дијета, пре свега, предвиђа нормализацију тежине. То јест, ако особа мора да тежи 56 кг, узимајући у обзир старост, висину, карактеристике тела итд. , Онда на овај начин не може изгубити до 45.<зкх2кз>Предности и недостаци у исхрани<зкпкз>Није поуздано познато одакле је овај начин мршављења добио име. Или је измишљен у Јапану, или му је ова титула додељена у част витких и здравих представника ове нације, међутим, мора се признати да су, без обзира на спорове који још увек трају на ову тему, несумњиве предности овог начина мршављења:<зкулкз><зкликз>брз губитак тежине; <зкликз>недостатак глади;<зкликз>добија нормалну тежину;<зкликз>ведрина и ефикасност;<зкликз>стабилан резултат, који са правилним односом према исхрани траје 2-3 године;<зкликз>релативно кратак рок;<зкликз>чишћење тела од токсина и токсина;<зкликз>реструктурирање става према храни на психолошком нивоу.<зкпкз>Авај, као и све на овом свету, чак и сјајна јапанска дијета има своје недостатке. Пре свега, ово су:<зкулкз><зкликз>строга ограничења у исхрани;<зкликз>потреба да се стриктно поштују утврђена правила;<зкликз>обавезна претходна припрема и поштовање правила за накнадни излазак из ње;<зкликз>могући нежељени ефекти (о њима прочитајте у наставку).<зкх2кз>Индикације и контраиндикације<зкпкз>Метода мршављења, која је посвећена овом чланку, прилично је строга, па није погодна за све. Пре свега, „јапански“ је контраиндикована:<зкулкз><зкликз>особе млађе од 20 година, као и оне које већ имају 50 година (у случају да раније нису примењивале сличан метод мршављења);<зкликз>труднице и дојиље;<зкликз>који пате од хроничних болести било које етиологије;<зкликз>људима чији је живот повезан са тешким физичким или напорним менталним радом. <зкпкз>Други могу искусити предложену опцију, а резултати ће бити посебно приметни за оне који су се угојили прекомерно у телу због квара у метаболизму, међутим, с обзиром на прехрамбене навике јапанске дијете, сваки од експеримената може доживети:<зкулкз><зкликз>главобоља;<зкликз>мучнина;<зкликз>слабост и болови у костима и зглобовима;<зкликз>опште погоршање здравља.<зкпкз>Ово су нежељени ефекти овог система за мршављење и настају услед недовољног уноса хранљивих састојака, који су потребни сваком од нас на различите начине. Не би требало да ризикујете своје здравље и започињете јапанску дијету доносећи сопствену одлуку. Не будите лени да посетите лекара, подвргнете се општем прегледу и положите тестове које он препоручује. Верујте ми, све ово биће само за ваше добро.<зкх2кз>Основна правила јапанске дијете<зкпкз>Акција „Јапанке“, захваљујући којој долази до губитка килограма, јесте смањење дневног уноса калорија и одабир протеина као главног „хероја“ дијете, који у тело долази од пилетине, говедине, јаја, рибе и млека. Угљени хидрати, додуше у знатно смањеној количини, добијају се мршављењем од поврћа, масти, крекера итд. , А влакна дуго времена испуњавају стомак и стварају осећај ситости. <зк2_имгкз><зкпкз>Дозвољено је пити кафу и зелени чај, али треба само одабрати висококвалитетни производ како би се могао достојанствено носити са задатком чишћења тела од токсина и оксиданата.<зкпкз>Познато је да се ослобађање масних „наслага“ најбоље постиже ограничавањем уноса угљених хидрата у тело. Тада ће за своје уобичајене активности почети да користи резерве направљене током година, а тежина ће почети да се смањује. У принципу, иако мало грубо, али ово карактерише и јапанску исхрану.<зкпкз>Међутим, недостатак угљених хидрата може довести до нежељених ефеката, а у случају непридржавања услова његове примене и менија чак можете да добијете озбиљне проблеме са телом као „награду“.<зкпкз>Дакле, основна правила јапанске дијете су:<зкулкз><зкликз>обавезна претходна консултација са лекаром;<зкликз>строго придржавање менија (замена дијеталних дана или промена хране опасна су по здравље);<зкликз>пити пуно воде осим кафе и чаја, што ће помоћи не само да продужи осећај ситости, већ и да брзо уклони отпад и пробавне производе из тела;<зкликз>користећи само висококвалитетну храну и пиће;<зкликз>започните јутро чашом чисте воде, а дан завршите оброком најкасније 2-3 сата пре спавања;<зкликз>треба да покушате да избегавате грицкалице, а главне оброке узимајте у 5-6 сесија.<зкпкз>Да бисте консолидовали резултат и да бисте избегли тежак стрес за тело, требало би да избегнете нагли повратак у нормалан живот (боље је започети живот на нови начин), а да бисте лакше поднели сва предстојећа испитивања, не треба да будете лењи и обратите посебну пажњу на овокако нежно ући у исхрану.<зкх3кз>Правилна припрема је кључ успешног губитка килограма<зкпкз>Јапанска дијета предвиђа прилично озбиљне промене у исхрани, мада је то, како разуме сваки разуман човек, неопходно за спровођење постављеног циља - да се претходи претходном изгледу и ослободи вишка терета. Да би дијета прошла без компликација, потребно је да се припремите за њу. Ово није тешко учинити.<зк3_имгкз><зкпкз>Довољно је постепено смањивати удео хране, покушавати да једете више поврћа и воћа, а такође покушати да пређете на 5-6 оброка дневно, не рачунајући грицкалице. <зкх3кз>Како изаћи из дијете без штете по тело<зкпкз>Каква срећа након две недеље лишавања видети дуго очекивани траг на ваги. Међутим, већина наших суграђана у овом тренутку прави фаталну грешку. Са „осећајем постигнућа“ одлучују да прославе своје постигнуће и приреде прави празник за тело и душу, а затим се жале да су се с таквом потешкоћом изгубљени килограми готово тренутно вратили назад, па чак и понели са собом неколико додатних.<зкпкз>То се дешава зато што тело, искусивши стрес и ускраћеност губитком уобичајеног начина живота, одлучује да се побрине за себе у случају понављања сличне ситуације и, примајући дуго очекиване масти, складишти их у резерви у двоструким количинама.<зкпкз>Да вам се ово не би догодило, паметно изађите из дијете и придржавајући се ових принципа:<зкулкз><зкликз>постепено;<зкликз>споро проширивање менија;<зкликз>равнотежа;<зкликз>рационалност.<зкпкз>Можете се вратити старој исхрани, наравно, након што сте је анализирали и донели одговарајуће закључке, најраније за 1-2 месеца. Да бисте то урадили, потребно је да додате један по један производ свом уобичајеном систему хране, који је током „јапанског“ био забрањен. Можете да грицкате, али избегавајте обиље масти и једноставних угљених хидрата. <зкх2кз>Шта кажу лекари<зкпкз>Често мишљење лекара, људи који одлуче да промене нешто у свом животу, не узимају у обзир и тако праве велику грешку. Запамтите, чак и ако нисте сигурни у мишљење једног специјалисте, нико вам не смета да добијете савете од неколицине, сумирате примљене информације и извучете одговарајуће закључке. Живот је један и не вреди ризиковати због хира.<зкпкз>Ако говоримо о односу према категорији неуравнотежених дијета са високим садржајем протеина, онда је пре свега вредно схватити да ће његова продужена употреба довести до озбиљних здравствених проблема. Такође, не би требало да спроводите јапанску дијету чешће једном у две године, поготово што ће се, поштујући све њене захтеве, резултат задржати све то време.<зкпкз>Постоје случајеви када људи два пута годишње седе на јапанској дијети, али то је само у случају када је решавање вишка килограма витално за пацијента и јавља се само по препоруци лекара. <зкпкз>Тако да тело не доживљава недостатак и недостатак хранљивих састојака, унос витаминско-минералног комплекса неће ометати. Његова употреба треба започети 7-10 дана пре почетка губитка тежине, а само лекар може одабрати састав узимајући у обзир индивидуалне карактеристике сваког губитка тежине.<зкх2кз>Врсте дијета<зкпкз>Јапанска дијета, иако има само једно основно име, нуди много опција.<зкпкз>Погледајмо их у растућем редоследу, популарности и ефикасности.<зкх3кз>Јапанска самурајска дијета<зкпкз>Ова опција мршављења данас се можда користи негде у Јапану, али је за Европљане неприхватљива. Суштина ове методе је да припреми „смртно тело“ ратника за битку. Самураји, иако нису покушали да продуже своје овоземаљско постојање, ипак, нису себи ускратили телесна задовољства, већ су себи дозволили такво понашање само у паузи између ратова. Када је дошло време да се припреме за пут, прошли су одређени обред пречишћавања, који је, између осталог, предвиђао ослобађање од накупљених килограма. У такве дане самураји су јели само пиринач, а повремено су га додавали риби или поврћу.<зкх3кз>Дијета цара Генрокуа<зкпкз>Смисао овог посебног система исхране је да одабере максималну дозвољену храну за човека у разумевању тог времена. Веровало се да таква исхрана омогућава телу да прикупи сву снагу и не троши је на варење хране, већ је користи само у борби против болести. Данас се ова дијета користи, али користе је само пацијенти са раком и то на сопствену опасност и ризик. Лекари не препознају такво зарастање. <зкх3кз>јапанска табата дијета<зкпкз>Главна сврха<зкпкз>Научник Изуми Табата верује да ниједна дијета не може бити ефикасна за двоје различитих људи истовремено, међутим, препознајући да савремена особа не може увијек посветити дужну пажњу вјежбању и правилном начину живота, чак и уз сву своју жељу, коју је створиосопствена методологија. Предвиђа само 4-минутни тренинг, који је по својој ефикасности еквивалентан стандардној једноипочасовној лекцији у теретани. Идеја је да се свака вежба уради врло брзо, 10 до 20 секунди.<зкпкз>Резултати<зкпкз>Не постоје тачни показатељи, али с обзиром на могућност редовне и сталне употребе можемо говорити о постепеном, али упорном стицању жељених облика и обриса тела губитка килограма.<зкпкз>Контраиндикације<зкпкз>Не препоручује се за употребу физички необученим особама, као и особама са болестима кардиоваскуларног система. <зкх3кз>јапанска малохрана<зкпкз>Главна сврха<зкпкз>Такође се назива „јапанским чудом“ и заиста, нису сви у стању да верују у резултате које оно даје. Једноставност ове методе је запањујућа. Само треба да посматрате количину потребних калорија и једете јаја. Овде је главна тајна.<зкпкз>Чињеница је да би број јајашаца за сваки појединачни случај требало да израчунају само стручњаци у овој индустрији. На крају, рецимо да је чувеној „гвозденој дами“ наређено да једе 30 јаја недељно, што би јој омогућило да се реши 30 кг.<зкпкз>Резултат<зкпкз>Две недеље пре -80 кг<зкпкз>Контраиндикације<зкпкз>Индивидуална нетолеранција за јаја, хроничнаболести.<зкх3кз>Јапанска дијета од банана<зкпкз>Главна сврха<зкпкз>Дијета је нечувено једноставна. Постоји само једно правило - ујутру треба да поједете једну банану и попијете чашу топле воде. Ручак и вечера - уобичајена дијета и све уобичајене препоруке за мршављење: здрав начин живота, правилна исхрана, физичка активност итд. Иако и даље вреди размислити о забрани свих врста млечних и ферментисаних млечних производа.<зк4_имгкз><зкпкз>Резултати<зкпкз>Очекиване перформансе стрелице на ваги - минус један килограм дневно.<зкпкз>Контраиндикације<зкпкз>Индивидуална нетолеранција за банане, потреба за млечним производима<зкх3кз>јапанска водена вода<зкпкз>Главна сврха<зкпкз>Састоји се у обезбеђивању телу потребне количине течности и, као резултат, враћању у нормално стање чишћењем од токсина и токсина, а самим тим и решавањем сувишних килограма. Дан треба да започнете и завршите чашом пречишћене воде и попијете толико током дана како показују следеће формуле:<зколкз><зкликз>Помножите тежину са 40. Добијате количину воде у милилитрима.<зкликз>Поделите тежину са 20. То даје количину воде у литрима.<зкпкз>Обично су ови бројеви исти, али ако нису, узмите само просек.<зкпкз>Пијте воду пола сата пре оброка и не пијте је 2 сата после јела.<зкпкз>Резултати<зкпкз>Прва недеља до 2 килограма дневно због чишћења тела, друга - 0, 5-0, 7 кг дневно.<зкпкз>Контраиндикације<зкпкз>Нагли пораст количине дневно потрошене воде може закомпликовати рад бубрега, довести до едема и скокова крвног притиска. Стога они који имају предиспозицију за ову врсту болести не би требало да ризикују и самостално доносе одлуку о губитку килограма на овај начин. <зкх3кз>Гејшина дијета<зкпкз>Главна сврха<зкпкз>Дијета се састоји од употребе само три намирнице у исхрани: пиринча, млека и зеленог чаја. Поред тога, можете пити само воду. Првих пет дана за доручак само зелени чај разређен на пола млеком и само два оброка који се састоје од 250 грама куваног пиринча и чаше млека. Затим треба да направите паузу од две недеље и поновите назначени мени поново пет дана.<зкпкз>Резултати<зкпкз>У првих пет дана изгубе до 5-7 кг, у другом - до 15 кг.<зкпкз>Контраиндикације<зкпкз>Строго је забрањено губљење килограма на овај начин особама млађим од 20 година и после 50 година, трудницама, дојиљама, које пате од хроничних болести и проблема са гастроинтестиналним трактом.<зкх3кз>Јапанска чајница<зкпкз>Главна сврха<зкпкз>Јапанци верују да је пијење квалитетног чаја кључ дугог и здравог живота. Ово објашњава читаве церемоније посвећене ароматичном пићу. Смисао губитка килограма на чају је тај што требате попити најмање три шоље зеленог напитка дневно, али с обзиром на то да се он мора узгајати у посебним условима и такође мора бити куван, узимајући у обзир одређене захтеве, Европљани не успевају увек да следе такву дијету. Али у овом случају постоји опција која је прилагођенија нашим животним условима. Прва два дана морате пити само зелени чај, млеко и газирану воду, а затим постепено уводити овсену кашу, јаја, воће, поврће. И тако све док се не вратите уобичајеној исхрани. <зкпкз>Резултати<зкпкз>Прва два дана - минус 3-5 килограма.<зкпкз>Контраиндикације<зкпкз>Веома строги захтеви, стога овај метод мршављења могу да користе само скоро потпуно здрави људи.<зкх3кз>седмодневна јапанска дијета<зкпкз>Главна сврха<зкпкз>Ова опција за мршављење једна је од три најчешће коришћене са листе која је представљена вашој пажњи.<зкпкз>Такође се назива и ИаЕЛО дијета, иако метод мршављења који је развила истоимена клиника предвиђа припрему индивидуалног програма за сваког пацијента.<зкпкз>Седмодневна дијета, иако даје добар резултат, у ствари није независна опција, већ само припрема тела за најтачнију и најефикаснију 14-дневну исхрану.<зкпкз>Овај метод мршављења састоји се у потпуном одбацивању брашна, слатког, сланог, минималној употреби биљног уља и других масти, као и уздржавању од пијења алкохолних пића. Поред дозвољених производа и зеленог чаја, дневно морате пити најмање 2 литре воде. Не би требало бити уступака. Једино што је дозвољено - у изузетним случајевима зелени чај можете заменити шољом кафе. <зкпкз>Резултат<зкпкз>Минус 3-5 кг недељно<зкпкз>Контраиндикације<зкпкз>Трудноћа, дојење, старост млађа од 20 и више од 50 година, хроничне болести.<зкх3кз>Јапанска дијета од пиринча<зкпкз>Ово се чешће назива 13-дневном дијетом. Ово је мешавина између седмодневне и 14-дневне дијете. Суштина је иста. Одбијање одређених производа, строго придржавање менија, и иако се разликује од 14-дневног у погледу само једног дана, препустљивији је.<зкх3кз>14-дневна јапанска дијета са јеловником<зкпкз>Најизраженија и најефикаснија јапанска дијета је 14 дана. Сва правила и препоруке дати у овом чланку се пре свега односе на њега.<зкпкз>Дозвољени и забрањени производи<зкпкз>Јапанске дијете могу јести:<зкулкз><зкликз>млеко и ферментисани млечни производи (природно, без већег садржаја масти);<зкликз>месо (може се користити само немасно месо, на пример, пилећа прса, говедина);<зкликз>риба (само сорте са ниским садржајем масти, попут ивере, ослића);<зкликз>јаја;<зкликз>крутони;<зкликз>поврће и воће;<зкликз>маслиново уље.<зкпкз>Строго је забрањено користити у чистом облику:<зкулкз><зкликз>соли;<зкликз>шећер;<зкликз>слаткиши.<зкпкз>Дијетни мени за 14 дана (да бисте га преузели, кликните десну типку миша на слику, а затим „Сачувај“ или једноставно превуците слику у жељени фолдер).<зкпкз>Сви који су одлучили да смршају јапанском исхраном треба да се сете основног правила - производи и менији се не могу заменити. Због тога је за оне који мрзе шаргарепу, тиквице, корен першуна итд. Боље напустити њихову употребу или јести мали део него заменити другим, на први поглед наизглед, и погодном опцијом за ово.<зкпкз>Јапанску дијету одликују не само добри учинци, већ и врло трајни резултати. Да бисте смршали само вам иде у прилог, узмите у обзир све наведене препоруке, придржавајте се свих правила, а такође обавезно посетите лекара унапред како бисте избегли могуће нежељене ефекте и здравствене проблеме.