Како брзо изгубити тежину за недељу дана? Како правилно изгубити тежину: вежбање, дијета

<зкпкз>У овом чланку ћемо говорити о томе како брзо изгубити килограме за недељу дана и да ли је могуће то учинити не у теорији, већ у пракси. Напокон, практична примена идеје увек је тежа и сложенија од теоријских планова и прорачуна.<зкх2кз>Где се тако журиш?<зк1_имгкз><зкпкз>Правилно мршављење не подноси гужву. Овој ствари треба приступити темељно и полако. Помислите сами: ако бисте лако могли да ослободите тело од нагомиланих масноћа за само неколико дана, онда проблем вишка килограма уопште не би постојао, а нутриционисти би остали без посла. Али у стварности из неког разлога не морају да седе беспослени, већ напротив - број клијената расте из године у годину.<зкпкз>Лекари кажу да је брзо мршављење прави стрес за тело, који може изазвати разне болести. Размисли о томе! Поред тога, опште је познато да се брзо изгубљени килограми брзо врате свом власнику. Ако, знајући све ово, и даље намеравате да се бавите питањем како брзо изгубити килограме за недељу дана и растопити вишак масти одлучношћу и снагом, онда прочитајте чланак даље, он ће дати препоруке по овом питању.<зкпкз>Само вас желимо упозорити да врло дебела особа не може постати штап за недељу дана. Вођени нашим саветом, можете да бацате највише 5-6 кг за тако кратко време, што је, генерално, врло добро. Старост је још једна препрека тренутном ослобађању од тешке масти. Чињеница је да се са годинама метаболички процеси у телу успоравају и треба времена да се убрзају.<зкх2кз>Како можете брзо да смршате?<зкпкз>У принципу, пут ка хармонији је одавно познат: треба се више кретати, а мање јести. Али главна ствар је права мотивација, постављање циљева и намера да свој циљ постигнете по сваку цену! Човек је створење које је способно да помера планине ако заиста нешто жели.<зкпкз>Мораћете да покажете све своје вољне особине, свакодневно радите на себи, никада не одступајући од плана (уосталом, време истиче). Намеравамо да вам понудимо преобразбу за 7 дана строгом дијетом и вежбањем. Јеси ли разочаран? Онда само напред! <зкх2кз>Које су вежбе најефикасније?<зк2_имгкз><зкпкз>Помоћу система за вежбање бодифлек можете брзо сагорети вишак масти. Ово је гимнастика која комбинује специфично дијафрагматично дисање и вежбе усмерене на корекцију одређених подручја тела. Уз помоћ бодифлека могуће је у кратком времену смањити обим струка и бокова, затегнути задњицу и стомак. То су сјајне вести, зар не? На крају крајева, обично, када особа сазна како брзо да смрша за недељу дана уз помоћ одређене дијете, нада се да ће „изоштрити“ своју фигуру у њеном средњем делу, али се те наде можда неће остварити.<зкпкз>На пример, жене често желе да виде како им се струк смањује, а ружни „јастуци“ масти на бутинама нестају као резултат дијете, а уместо тога мршаве на дојкама, рукама и ногама. Вежбе Бодифлек-а за стомак, кукове и струк помоћи ће у постизању жељеног резултата у врло кратком времену. Овај комплекс биће посебно занимљив онима који не желе да се ограничавају у храни и траже начине да смршају без дијете. Бодифлек помаже у смањењу апетита, осим тога, за 15-20 минута тренинга користећи овај систем, тело троши више калорија него сат времена трчања.<зкпкз>Можете да превазиђете савијање тела и додате му пливање, аеробик, плес, бициклизам, ходање, трчање, играње тениса или одбојке. Избор је, као што видите, веома велик. Главна ствар је да се више крећете!<зкх2кз>Коју дијету одабрати?<зкпкз>Када је реч о избору дијете, било би добро да посетите лекара и мало се прегледате пре него што све изађете. Одједном имате озбиљна здравствена одступања, на пример, низак хемоглобин, болести бубрега или јетре, али никад не знате шта! Не могу сви људи бити на строгим дијетама. Да, и здрава особа мора прво да схвати колико калорија треба да унесе да би смршала и истовремено не нашкодила свом телу. <зкпкз>Према нутриционистима, губитак килограма треба да добије најмање 1000 калорија дневно храном.<зкх2кз>Поврће ће вам помоћи да смршате<зкпкз>Постоји много различитих моно-дијета за мршављење: хељда, млеко, чоколада, купус, наранџа и многе друге. Покушајте да одаберете између ове сорте исхрану засновану на поврћу (шаргарепа, купус, парадајз, тиква и тако даље). Они су богати влакнима, садрже много витамина и минерала, а велика већина их има мало калорија (са изузетком кромпира). Да ли вам биљна дијета помаже у мршављењу? Рецензије дају недвосмислен позитиван одговор.<зкпкз>Ево неких благодати биљне дијете:<зкулкз><зкликз>Можете их појести пуно, ионако неће бити превише калорија, једино поврће на које бисте требали бити опрезни је кромпир.<зкликз>Биљна влакна у телу се не разграђују, пролазећи кроз црева, она апсорбују токсине и токсине и износе их из вашег тела.<зкликз>Влакна имају способност делимичног везивања масти, спречавајући их тако да се у потпуности апсорбују.<зкликз>Поврће брзо даје осећај ситости, посебно динстано.<зкх2кз>Купус дијета<зк3_имгкз><зкпкз>Можете покушати да смршате на купусу. Прегледи о купус дијети кажу да је ово ефикасан и безопасан начин брзог губитка килограма. Можете изгубити један килограм дневно. Постоји много врста дијета са купусом. Нудимо једну од најнежнијих.<зкулкз><зкликз><зкбкз>Доручак: чаша окрепљујућег топлог зеленог чаја.<зкликз><зкбкз>Ручак: 200 г немасне телетине, говедине, рибе или белог пилећег меса без соли, кувано или на пари; велика посуда салате од свежег купуса и шаргарепе, зачињена маслиновим уљем. <зкликз><зкбкз>Вечера: препеличје јаје или пола кокошјег јајета, порција салате од купуса, 1 незаслађена јабука или пола грејпа.<зкпкз>Пре спавања дозвољено је попити чашу кефира са мало масти, али то је само ако вас мучи јака глад. Такође можете да мењате различите врсте купуса: бели купус, карфиол, келераба. Карфиол се може кувати (само мало). Сол се не користи 7 дана. Лимунов сок се може додати за додавање зачина и укуса салатама.<зкх2кз>шведска дијета<зкпкз>Током писања овог чланка прегледали смо многе дијете и препоруке о томе како смршати. Рецензије које смо прочитали о шведској дијети само нас обавезују да кажемо читаоцима о овом седмодневном програму. Према прегледима, за 7 дана можете изгубити до 7 кг.<зкх3кз>Први дан<зкулкз><зкликз>Доручак треба да се састоји од хељде куване у води и 250 г млека.<зкликз>За ручак можете јести салату од слатке паприке, један парадајз, 100 г тврдог сира и лука. Можете попити оно што једете са чашом млека.<зкликз>За вечеру узмите салату од куване цвекле зачињене немасном павлаком, куваним кромпиром и малом кришком раженог хлеба.<зкх3кз>Други дан<зкулкз><зкликз>Доручак: чаша млека и хељдина каша на води.<зкликз>Ручак: 150 г укусне салате од било ког зеленог поврћа, парче динстане немасне рибе, два средње кувана кромпира.<зкликз>Вечера: чаша млека са ниским садржајем масти, 2 тврдо кувана јаја и салата од свежег белог купуса и лука.<зкх3кз>Трећи дан<зкулкз><зкликз>Доручак: кришка раженог хлеба, 60 г тврдог сира, чаша млека.<зкликз>Ручак: 200 мл свеже исцеђеног сока од јабуке, парче (250 г) куване пусте пилетине без коже, салата од поврћа (100 г). <зкликз>Вечера: 150 грама пире кромпира, 80 грама сира, кришка устајалог хлеба, 200 мл млека.<зкх3кз>Четврти дан<зкулкз><зкликз>За доручак: 2 крутона и чаша сока од јабуке.<зкликз>За ручак: 200 г воћа (по вашем избору), комад куваног немасног меса, 100 г хељде, кувано у води.<зкликз>Вечера: млеко, пиринчана каша на води (100 гр. ), салата од парадајза и лука.<зкх3кз>Пети дан<зкулкз><зкликз>Доручак: обични јогурт (100 г), наранџа средње величине.<зкликз>За ручак: кувани кромпир (100 г), месни котлет, чаша чаја без шећера.<зкликз>Вечера: сок од јабуке, воће, јагоде.<зкх3кз>Шести дан<зкулкз><зкликз>За доручак: млеко и хељдина каша на води.<зкликз>За ручак: поморанџа, јабука, кувано месо, кувани кромпир (150 г).<зкликз>За вечеру: кувани пиринач (100 г), биљна салата са сунцокретовим уљем.<зкх3кз>Седми дан<зкулкз><зкликз>Доручак: млеко, хељда на води.<зкликз>Ручак: чаша сока од поморанџе, кувани кромпир - 100 г, јабука и поморанџа.<зкликз>Вечера: кришка раженог хлеба, сок од јабуке, месни котлет, салата од поврћа.<зкх2кз>Чаробна вода<зк4_имгкз><зкпкз>Ево још једног савета о правилном мршављењу: следите одређени режим пијења. Нека вода буде окосница ваше недељне дијете. Ово је дивна, магична супстанца коју нам је дала природа. Током строге дијете, тело ће настојати да се ријеши различитих токсина. Ово прети појавом осипа на кожи, осећајем слабости, могу се појавити подочњаци испод очију. Али ако пијете пуно воде, то ће помоћи вашем телу да се очисти без болних симптома. <зкпкз>Важан ефекат воде за све који желе да смршају: помаже у сузбијању апетита. Ако ви, седећи на дијети, изненада осетите јаку глад, воља ће вам ослабити и осетићете снажно искушење да све испустите и једете „из стомака“ - попијте чашу воде. Ово ће помоћи у спречавању квара. Можете пити топлу кувану воду, она боље пригушује осећај глади.<зкх2кз>Шта ће морати да се привремено напусти<зкпкз>Можда ћете се изненадити када сазнате да ћете током недељне дијете морати да се одрекнете не само масне хране, пецива и производа од брашна, већ и многих врста воћа. Банане, грожђе, па чак и неке сорте слатких јабука садрже превише шећера, што ће ометати губитак килограма, а ми имамо само 7 дана. Такође ћете морати да се одрекнете грицкалица направљених од сувог воћа и ораха. Сушени урми, смокве и суве кајсије сигурно су врло укусни и здрави, али не за оне који желе брзо да смршају и само сањају о томе како да смршају. Прегледи негативног плана се такође саветују да се избегну различити воћни коктели, боље је пити воду и зелени чај. <зкпкз>А такође морате одустати од лежања на каучу. Док следите строгу дијету, само желите да легнете да се одморите. Тело покушава да уштеди енергију и шаље вам сигнале-команде - да се мање крећете. Ни у ком случају не слушајте његов „лош савет“! Напротив: покушајте да савладате себе и савладате лењост. Дођите на свеж ваздух и вежбајте.<зкх2кз>Како смршати без дијете?<зкпкз>Једење било чега без дебљања сан је многих . . . Заиста, постоје људи који живе цео живот овако: једу пуно и успевају да буду танки попут штапића. Тако функционише њихово тело. Али ако сте предиспонирани да имате вишак килограма, онда једва вреди покушати имитирати горе поменуте другове.<зкпкз>Али и даље можете без дијете. Потребно је само пажљиво испланирати дневну исхрану, бројећи калорије и спорт учинити делом свог живота. Ако сте спремни за сталну самоконтролу, тада вам можда неће требати дијета за мршављење.<зкх2кз>Да ли ће пост помоћи?<зкпкз>Желели бисмо да научите како правилно да смршате, а не како да смршате по сваку цену, укључујући и своје здравље. Ако желите да постите читаву недељу у име губитка килограма, онда је ово апсолутно погрешан приступ проблему вишка килограма! Током поста метаболизам тела се успорава у великој мери и сасвим је могуће да се, након што поново почнете да једете, метаболизам неће моћи вратити на своју претходну норму. Да ли сте знали да се уз помоћ лековитог поста дистрофија савршено лечи? Односно, након изласка из глади, људи почињу да се дебљају. Зашто ти треба ово? <зкпкз>Циљ нам није успорити метаболизам, већ управо супротно, убрзати га за неколико редова величине. То можемо постићи вешто формулисаном исхраном и вежбањем. Саветујемо вам да вежбате пост само у посебне дане поста, који се могу изводити једном недељно.<зкх2кз>Не верујте слепо огласима<зк5_имгкз><зкпкз>Свеприсутна реклама гласно тврди да зна како да смрша. Таблете за смањење апетита, чајеви за мршављење, зелена кафа, Гоји бобице, „Течни кестен“ - оно што се данас не нуди људима да се отарасе вишка масти, у замену за новчанице, наравно. То не значи да све ово не помаже, али ипак не треба да се у потпуности ослањате на чуда. Често су великодушна обећања и обећања само рекламирање трикова, „чипса“, како их обично називају.<зкпкз>Фотографије оних који су смршали пре и после употребе било ког модерног медија, објављене у медијима, такође се односе на оглашивачке трикове. Наравно, да бисте редовно могли да се храните и вежбате, потребно је да се потрудите, а да бисте узимали таблете и рекламиране лекове не треба превише да се напрежете. Али запамтите да је покушај губитка килограма без физичке активности и ограничавања хране попут борбе против лењости без устајања из кревета или кауча.<зкх2кз>Самотренирање и афирмације<зкпкз>Па, сада знате како брзо да смршате за недељу дана. Да бисте ишли у корак са планом свих седам дана и не би се покварили, предлажемо да додате неке подржавајуће методе прехрани и вежбању. Свакодневни јутарњи и вечерњи ауто-тренинг помоћи ће вам да створите прави ментални став. У овоме нема ништа тешко. Само треба да легнете, опустите цело тело и ментално кажете да сте сити, осећате се добро, обузима вас радост што је циљ све ближи и ближи. Прочитајте посебну литературу о ауто-тренингу - помоћи ће вам. <зкпкз>Позитивне афирмације су још једна добра ствар. Можете их изговорити по цео дан. Реченице би требале бити кратке и јасне, на пример: "Сваком секундом и минутом постајем све виткији и виткији. Храна ми је апсолутно равнодушна. Преплави ме осећај ситости. "Ако за ауто-тренинг треба да се повучете и одвојите посебно време, тада ништа од те врсте није потребно за ментално изговарање потврда, то можете учинити било где: на послу, у јавном превозу, у шетњи итд.<зкх2кз>Шта је следеће?<зкпкз>Верујемо да можете изгубити неколико килограма масти за недељу дана. Али шта планирате да радите следеће када прође 7 дана? Не покушавајте да имате „стомачну гозбу“ да бисте свој успех прославили једући све врсте доброта. Масноћа се може брзо вратити. Недеља је врло кратак временски период и треба времена да се консолидују постигнути резултати. Након завршетка дијете, покушајте да се придржавате неких ограничења у вези са храном. Избегавајте храну са високим уделом масти и калорија на свом столу и обавезно наставите да вежбате и вежбате. У супротном, након неког времена, можда ћете почети да тражите начин за мршављење за 5 дана или чак за 3 дана. Покушајте да избегнете падање у зачарани круг: дијета - прождрљивост - дијета.